**口中的唾液可以对口腔起到清洁作用，人只要不是在睡着的情况下，所分泌出来的唾液可以冲刷掉我们牙齿上所沾的污垢。但如果污垢太多，却又没有做好牙齿的清洁的话，很容易就会造成口腔问题，因而有许多人会犯牙龈炎、牙周炎，导致人们口臭的情况出现。

1.刷牙 每天早晚刷牙，如果有条件，每顿饭后刷牙。

2.要选择保健牙刷和适宜的牙膏 保健牙刷用优质尼龙丝有利于清洁牙齿，同时又容易保持刷毛干燥。保健牙刷刷头大小适宜，可以进入到口腔内各个部位，清洁每个牙齿。试验证明含氟牙膏对老年人的根面龋也有预防作用，因此，老年人应长期使用含氟牙膏。敏感牙齿，选用脱敏牙膏。

3.正确刷牙 目前，大多数医生认为，比较合理的刷牙方法是巴氏刷牙方法，也就是水平颤动法。洗刷牙齿唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙根方向，使刷毛进入沟和邻间区。部分刷毛压于缘上原地颤动。这种刷牙方法不但能够将牙齿缝隙和邻间区的软垢清洁掉，还可以起到按摩牙龈的作用。

4.适当选用牙签和牙线 牙签和牙线可以清除牙齿间隙残留的软垢和食物残渣。牙签适于牙龈萎缩和牙间存在空隙时使用，如果牙龈未萎缩，则选用牙线清洁牙齿邻面。使用牙线时注意牙线要顺着牙缝的方向进入牙齿邻面，用力不要过锰以免损伤牙龈组织。

TIPS:养成良好的生活习惯预防口腔癌

一般口腔癌会发生在40岁到60岁人群当中，所以中老年人更应该养成良好的生活及卫生习惯，多吃一些对牙齿有利的食物，饭后要漱口、早晚需要刷牙。不管身体的状况如何，老年人都要一年做一次体检，这其中就包括口腔的检查。

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