我们要多喝水，水是佳的溶剂，人的身体也有70%都是水，而且人家说女人是水做的，所以水重要。另外抗衰老延缓老化还要每天让我们身体保持在抗氧化状态，但是现代人比较吃亏，需要比过去的人要加倍努力多吃抗氧化食物，主要的原因之一就是因为地球污染越来越严重。

1、皮肤松弛应常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

当**缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

2、皮肤松弛后要适量饮水

**组织液里含水量达72%，成年**内含水量为58%-67%。当**水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

3、皮肤松弛后要增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、皮肤松弛多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

编辑寄语：多喝水可以多尿尿，把脏东西尿出来，身体就会较干净，人自然就清爽健康漂亮许多。还有建议朋友们平时可以多运动，运动可以让我们放松压力，免除心血管疾病之苦，伸展筋骨，可以说是百病良医。

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