好的睡眠能让皮肤得到足够的休息，也能让皮肤维持正常的代谢机制，是养出好皮肤的关键之一。还有，营养学家通过研究发现，水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物，这些物质终能够发挥出延缓衰老的作用。

水果中常见植物化合物种类、分布及其功能如下：

1.类胡萝卜素

B胡萝卜素--多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素--多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

番茄红素--多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

2.酚酸类物质

鞣花酸--多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

3.类黄酮物质

白藜芦醇--多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。

花香素苷--多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。

槲皮素--多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷--多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

红桔素--多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

编辑寄语：当然，我们不能仅仅依靠这些，作为新时代的女人，也可以采用不一样的保养方式——整形美容。不过建议做做微整形就好，动大手术就还是免了。

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