运动和健康的饮食是除医学手术外好的保持青春的方式。特别是有些食物具有更佳的素质，能够滋养皮肤，提高身体能量，甚至增加抵抗力与疾病作斗争，让你看起来年轻几年甚至几十年。今年就来介绍12种抗衰老食物，助你美体驻颜葆青春!

蓝莓

蓝莓这种色彩漂亮的食物看起来并不起眼，但它是高纤维食物，不仅富含维生素和矿物质，还是抗氧化剂的主要来源。不仅有对皮肤有滋养的功效，还有助于脑细胞再生，保护大脑，是的抗衰老水果。

野生鲑鱼

随着人们年龄的增长，常常会出现脑功能下降的情况。而研究者发现在野生鲑鱼中富含ω- 3脂肪酸，它对身体健康的益处多，能保护人类的皮肤、眼睛、大脑、心脏和关节。美国心脏协会建议每周食用12盎司(约等于0.35kg)富含ω- 3脂肪酸的鱼类。

开心果

开心果这种绿色小坚果不仅营养高，还有一个比其它坚果强的主要好处，就是热量低，不易长胖。它富含维生素A、叶酸、磷、铁、钠、钙等**所需物质，对保护视力、缓解动脉硬化的发生、保护心脏有着良好的效果。

乳清蛋白

随着年龄的增长，**的肌肉会质量下降，每年大约下降1%。这样的损失是一个恶性循环，肌肉的损失意味着新陈代谢降低，**的平衡、协调性能折损等不胜枚举。而乳清蛋白对提高肌肉性能，降低衰老速度有着很好的效果。

高蛋白低糖酸奶

这种类型的酸奶比普通的酸奶高出双倍的蛋白质和少一半的糖。酸奶富含益生菌这种伟大的肠道清理健康文化卫士。所以高蛋白、低糖的益生菌酸奶是良好的抗衰老食品，在商场购买酸奶时注意这样的考查标准哦!

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