减去身上赘肉应该具备什么因素才可以有效的减肥塑身呢?我们知道目前肥胖已经被列为是一种疾病，对于肥胖的朋友来说，减去身上赘肉是刻不容缓的。但是想要快速的有效的消除脂肪，大家还需要具备减肥瘦身的条件才可以，虽说，减去身上赘肉可不是随随便便就能够减掉的。


减去身上赘肉

减去身上赘肉应该具备什么因素呢?针对这个问题，请教了一下专家，他对此做了详细的解析。

减去身上赘肉需要三个必要条件，缺一不可：

1、运动要达到中低强度的运动心率。何谓中低强度的运动心律，如何计算?这里有一个公式，大家可以根据这个公式计算对于自己来说中低强度运动心率是多少。公式：中低强度运动心率=(220-年龄)×60%--(220-年龄)×80%。推荐阅读>>>过度减肥塑身会对身体有危害

2、这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。例如：麻将是典型的小肌肉群运动，因为紧张等因素，有人打麻将时心率可以达到中低强度，而且能持续很长时间，超过二十分钟，但由于它不是大肌肉群的运动，所以不能达到减脂的效果。而甩脂机引起的被动运动也是小肌肉群的运动，也是不可能达到减脂目的的。

3、这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上，这样才能达到燃烧脂肪的目的。

上面所说的这3个条件是以运动方法来减去身上赘肉。而相对于采用整形美容技术的方法来减肥塑身的来说，要简单的多。


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