无锡瘦身方法，有人喜欢晨跑，沐浴清晨的第一缕阳光;有人热衷傍晚操场见，见证晚霞的落幕;更有人偏爱晚间的绿道，和城市的夜景不期而遇。你选择运动的时间是什么时候呢?

早上跑步：

太阳升起后跑步好。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起**阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈**阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。

中午跑步：

其实一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00 因为经过大半天的日常工作，，**的肌肉韧带得到了同分运动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳等。

但下午的16：00-17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30-18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

晚上跑步：

晚上运动，特别是剧烈运动确实不利于养生调息。中医认为，晚上太阳下山，**阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利。“这相当于机器经过一天的运转已经处于劳损状态，晚上不给关机保养，反而加大马力继续运作，这样的代价只能是提前维修或报废。”晚饭后散步能促进胃肠蠕动，改善消化功能，且能舒缓神经，平复紧张情绪，对睡眠有利。只要把握好活动强度，不要过于剧烈就可以了。

吃完晚饭后去附近的公园散散步是个不错的选择呢。

无论是哪个时间段运动，都要注意做好热身运动，不要空腹运动，也不要吃完东西就马上运动，运动前后都要吃一些东西来补充能量，每次运动的时长和强度要控制好，才能健康减肥。

无锡瘦身方法，每个人减肥方法是不一样的，希望上述的文章对您有所帮助，另外提醒广大爱美女性在进行减肥的时候一定要选择正规的医疗机构，这样您的安全才有保障。

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