好身材是每个人都想要的，可是有的人就不一样了。许多上班族长时间坐在办公室不运动，脂肪很容易堆积在一起，那他(她)们该怎么选择呢?带着疑问，小编咨询了中医减肥专家，下面我们来了解一下减肥方法吧。

怎么减肥效果好呢

1、如何减去腹部脂肪：许多上班族长时间坐在办公室不运动，脂肪很容易堆积在腹部要想治疗不是没有办法。

1)改变饮食习惯：吃完饭不要趴到床上或沙发上，去公园散散步，在公园的运动器材上做做运动2)走路坐姿要正确：走路抬头挺胸、摆动手臂，走的时候要让脊背挺直不要弯曲。3)多做运动：在家的时候可以买一个呼啦圈、臂力器等小型锻炼器材。

2、如何减去下半身的脂肪：腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

3、如何减去大腿的脂肪：但对大腿的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

温馨提醒：节食减肥、运动减肥、药物减肥，是常见的减肥方法，却也是公认的不科学减肥方法，想减肥的胖友且不可盲目减肥，好根据自身情况及肥胖原因，选择合适的减肥方法，避免受反弹之“苦”。

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