我们都知道，在寒冷的冬日，我们的体内需要脂肪来保暖，因此冬季很容易变胖，今天小编教你几招居家的瘦身操，让你可以在温暖的小窝里轻松减肥。


 支招管用的冬日居家瘦身操

冬日居家百变瘦身操，让宅女瘦身也疯狂，轻松甩去身上赘肉，告别小肚腩和游泳圈，塑造S型曲线，让你成为浪漫冬日里性感惊艳的fashion女郎。

矫正体形 保持正确姿势

站姿

自然站立，肩部放松，双臂自然下垂，双腿自然并拢，挺胸、抬头、收腹，目光保持水平前视，肩部、胸部、腰、膝盖保持一条直线，整个身体成紧绷感，保持身体平稳，坚持做5分钟停止，稍作休息。

走路姿势

自然站立，肩部放松，双臂自然下垂，双腿自然并拢，轻轻闭上双眼，左腿抬起，与地面成45度，左膝自然弯曲，同时有节奏地摆动双臂，右臂在前，左臂在后。睁开双眼，保持初的姿势站立，左右交替，此动作反复做50次，可以让你的体态轻盈，走路优雅，凸显MM气质哦~

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坐在椅子上的姿

坐在椅子上，臀部应占据椅子的2/3位置，上身挺直，头部端正，目视前方，双腿自然并拢，双手放在膝盖上，自然握拳，掌心向下，保持“正襟危坐”的姿势5分钟后停止，稍作休息。此动作可以缓解脖颈和脊椎部位疲劳，防止脊椎病和驼背等症状发生，让MM们淑女范十足哦~也是出席正式社交场合的首选哦~


 支招管用的冬日居家瘦身操

坐在地板上的姿势

臀部自然触地，双腿分开与肩宽，双膝弯曲，双脚掌心向内，自然碰触，双臂自然并拢，放在双脚上，保持此动作5分钟后停止，稍作休息。

效果：保持正确姿势，不仅对脖颈、脊椎、骨盆有益，还能塑造 S曲线呢~宅女们赶快在温室里开始瘦身操吧，是你的style哦~

骨盆体操

蜷缩运动

对于女性朋友来说，腿部是一个重要的部分，一双修长均匀的美腿，是大部分爱美的女性的爱。今天我们来学习一下几个可以成就美腿的良好习惯。

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自然平躺于地面，深呼吸，放轻松，双腿自然并拢，双臂自然平放。左腿抬起，与地面保持45度，左膝自然弯曲，左脚着地，右腿抬起，右膝自然弯曲，双臂抓住右侧大腿，尽量向胸部方向前倾，此时右脚、膝盖、胸部、肩部保持一条直线，此动作左右交替，反复做20次。


 支招管用的冬日居家瘦身操

舒展运动

自然平躺于地面，深呼吸，放轻松，左膝自然弯曲，放在右腿上，左臂自然平放，掌心向下，右臂向上举起，与右腿保持一条直线，整个身体保持上倾，此时头部转向左侧，此动作左右交替，反复做20次。

扭臀运动

自然平躺于地面，左膝立起，自然弯曲，右手紧握左膝外侧，一边向左侧扭动腰部，一边使左膝向右碰触地面按压，此时头部转向左侧，左臂和右腿尽量伸直，此动作左右交替，反复做20次。

旋转腿部运动

自然平躺于地面，双臂尽量向两侧伸展，掌心向下，保持身体平衡，右腿抬起，右膝自然弯曲，右脚掌心向下，左腿尽量向下伸直，此时头部转向右侧，此动作左右交替，反复做20次。

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