炎热的夏季，人们开始换上清凉的夏装，再也没有衣物能够将身体上多余的脂肪遮盖起来，于是，它们也就那么堂而皇之的裸露在外了。也是因为无法忍受自己胖乎乎的形象，不少爱美的MM们变选择在夏季开始减肥。下面，小编就为大家分享夏季有效的懒人减肥方法，只需要10天，你就可以瘦一圈哦!

夏季懒人减肥法——10天瘦身计划表

减肥中段

【第1天】水果大餐

第一天只能吃水果，包括柠檬、桃子、苹果、梨等，糖分太多的水果尽量少吃，例如夏季盛产的西瓜等。将其打成奶昔或者搭配豆浆，能增加饱腹的感觉。

【第2、3天】素菜大餐

第2、3天还要进行排毒，番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等可以多吃，土豆、海带、薏仁等富含高蛋白的食物也可多吃。

【第4、5天】全麦面包搭配玄米

减肥慢慢进入中期，除了可以吃青菜之外，早上可以添加牛奶or豆奶。全麦面包+玄米可以当做小零食来吃，缓解嘴馋。

【第6、7天】多元化食物

经过了前5天饮食的苛刻要求，为了达到健康减肥的目的，这时候应该丰富营养素了。低脂优格、鸡蛋、青菜等都可以吃起来，做成意大利面不仅美味，还有饱腹的作用，记住不要过量哦!

【第8、9、10天】减少食量

减肥后期要开始强度的瘦身计划，减少食量并且多喝水，促进新陈代谢的提高，少吃辣，多吃含有蛋白质和纤维素的食物。饿了不妨吃酵素饮品、青汁，来达到饱腹之感。

以上就是小编今天要为大家分享的夏季有效的懒人减肥方法之10天瘦身计划表。看了这个计划表之后，你是不是也有试一试的冲动呢?那么，心动就行动吧!只有付诸实践了，你猜能知道这个计划表的效果究竟如何哦!只需十天，你就会变身瘦美人的哦!

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