减肥瘦身方法具体有哪些?对于越来越注重美的这个时代里，美眉们不惜用各种方式来打造的自己，不管是从美容方面、还是从减肥瘦身方面，并且不管是买各种的美容减肥的产品，还是通过运动的方式来达到自己希望瘦身的梦想，那么今天小编就为大家介绍一下减肥瘦身方法具体有哪些?供大家参考了解!

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

8、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。

减肥瘦身方法具体有哪些?以上就是小编为大家介绍的关于减肥瘦身的几种方法，希望上边的内容能为大家带来帮助，也许大家看到上边的方法觉得很简单，会小看减肥这个事情，但是运动本身不难，重要的是能坚持下来。

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