有助于夏天减肥的饮食方法。夏天到了，我们在冬季里攒下的赘肉也无从掩盖了，所以减肥势在必行，但是虽然减肥的方式有很多种，可是很多人后发现却是越减越肥。今天我们专家就给大家讲解一下夏天健康减肥的食谱要点。希望对大家有所帮助!

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、每天25～30克的纤维。纤维不能被**消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

5、每天两次加餐。推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

6、每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

8、瘦身的方法之选择白面包或者馒头.吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

以上就是给大家介绍夏季又减肥又瘦身的营养食谱了，大家都了解了吗?夏天到了，让我们做一个健康的瘦美人，如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家，专家会为您详细的解答。

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