想要减肥要注意哪些饮食原则呢?现在很多人都比较注重瘦身减肥，因为它可以帮助人们尽量把身上的赘肉去掉，以便提升自己的魅力。不过就算有方法，如果有人不重视瘦身的饮食原则，就可能会使减肥的效果大大降低。因此大家要了解瘦身的饮食原则，才能更好的进行减肥运动。下面就来看看减肥瘦身的饮食原则有哪些。

减肥瘦身的饮食原则有：

1、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。这就属于瘦身的饮食原则之一。

2、瘦身的饮食原则还有合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，而且可以在短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。这些瘦身的饮食原则也是较为常见的。

一般，常见的有助于减肥瘦身的食物有：

(1)大蒜，是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。这是常见的有助于瘦身的食物。

(2)韭菜，除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

(3)洋葱，含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

(4)香菇，能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。这也是常见的有助于瘦身的食物。

(5)经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

以上所说的内容就是减肥瘦身的饮食原则，希望大家能有所帮助。只要注意以上所介绍的瘦身的饮食原则，那么想要去掉赘肉就不难了。所以请大家谨记这些瘦身的饮食原则，并且注意实施对您肯定会有帮助。

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】