很多女性在生活中都特别喜爱零食，而且零食也是很多人没事的时候都喜欢吃的东西，那么可是大家都了解吗？经常吃的话也可能会让自己出现一些发胖的，尤其是一些面包之类的，直接的后果也会导致自己出现一些变形的现象，那么这个时候到底应该怎么吃零食才不会出现发胖？

吃什么零食不会发胖

1、花生

花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。

2、西梅

传说中的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。

3、葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。

4、南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。

5、青梅

西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的爱，除了有减肥功效，美容保健效果也不错哦。

6、海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。

什么时候吃零食好

如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的佳时间。此时正值两餐之间，**血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。

大家是不是都了解了，生活中到底应该怎么撤了呢？其实大家就应该要适当的去吃一些坚果之类的，而且就像一些花生米之类的，都是达到更好的效果，甚至不会再出现一些发胖的葡萄干南瓜子，这个时候就应该要在上午的10点或者下午3点左右吃零食，也是佳的时间的。

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